{"id":5350,"date":"2020-10-17T09:30:01","date_gmt":"2020-10-17T07:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tag-der-gfk.org\/?p=5350"},"modified":"2025-04-28T21:48:22","modified_gmt":"2025-04-28T19:48:22","slug":"opazo-beduerfniserfuellung-satt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tag-der-gfk.org\/en\/opazo-beduerfniserfuellung-satt","title":{"rendered":"OPAZO = Bed\u00fcrfniserf\u00fcllung satt"},"content":{"rendered":"

\u201eErf\u00fclle dir deine Bed\u00fcrfnisse im Job\u201c, so lautete mein Online Kurs im Rahmen des Tags der GFK<\/a>. Es waren 14 aktive Teilnehmerinnen und Teilnehmer dabei und wir sind in den 60 Minuten, tief in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und das Kernthema Bed\u00fcrfnisse<\/em><\/strong> eingetaucht.<\/span><\/p>\n

Mit der \u00dcbung \u201eOPAZO\u201c ging es zur Sache.<\/span> Die \u00dcbung ist \u00fcbrigens meinem Selbst-Coachingbuch <\/a>52 x ICH \u2013 Praxisbuch zum wertsch\u00e4tzenden Umgang mit mir selbst<\/em> entnommen, das ich gemeinsam mit Irmtraud Kauschat geschrieben habe.<\/p>\n

Die verschiedenen Buchstaben bieten f\u00fcnf Kategorien zur Erf\u00fcllung unserer Bed\u00fcrfnisse. Eine der Grundannahmen der GFK besagt: Die Erf\u00fcllung unserer Bed\u00fcrfnisse ist unabh\u00e4ngig von<\/p>\n

O<\/strong><\/span>bjekten<\/p>\n

P<\/strong><\/span>ersonen<\/p>\n

A<\/strong><\/span>ktionen (Handlungen)<\/p>\n

Z<\/strong><\/span>eiten oder<\/p>\n

O<\/strong><\/span>rten<\/p>\n

Hier findest du ein nachvollziehbares Bespiel zur Verdeutlichung:<\/span><\/p>\n

Ich m\u00f6chte mir das Bed\u00fcrfnis nach Bewegung<\/em> erf\u00fcllen. Dies tue ich \u00fcblicherweise mit meiner Freundin Melanie = Person<\/span>, wir walken = Aktion<\/span>, Samstag morgens = Zeit<\/span>, auf dem Oberfeld in Darmstadt = Ort<\/span>.<\/p>\n

Jetzt regnet es in Str\u00f6men und Melanie kann nicht. Wie kann ich mir dennoch mein Bed\u00fcrfnis nach Bewegung<\/em><\/span> erf\u00fcllen? Ich frage Anja<\/span>, ob sie am Sonntagabend<\/span> mit mir Walken<\/span> geht. Durch die Erweiterung der Optionen in den verschiedenen Kategorien, erweitert sich automatisch mein Handlungsspielraum und damit entspannt sich meine Situation sofort. Denn ich wei\u00df, es gibt mehr als eine einzige Lieblingsstrategie<\/em>, um mir das Bed\u00fcrfnis nach Bewegung<\/em><\/span> zu erf\u00fcllen.<\/p>\n

Interessanterweise diskutierten wir im Online Kurs die Frage, was ich tun kann, wenn die Erf\u00fcllung doch von einer bestimmten Person abh\u00e4ngt, die jedoch nicht zur Erf\u00fcllung meines Bed\u00fcrfnisses beitragen mag oder kann.<\/span> Eine sehr spannende Frage. Denn oft wird es gerade dann eng, wenn ich erwarte, dass ich mir nur mit Melanie oder Anja mein Bed\u00fcrfnis nach Bewegung<\/em><\/span> erf\u00fcllen kann.<\/p>\n

Okay, Bewegung ist dir m\u00f6glicherweise zu einfach? Dann lass uns zum Bed\u00fcrfnis nach Wertsch\u00e4tzung<\/em><\/span> wechseln. Du h\u00e4ttest gerne mehr Wertsch\u00e4tzung f\u00fcr die Arbeit, die du leistest? Und du erwartest, deine Vorgesetzte m\u00fcsse sie dir geben? Tut sie aber nicht? Und hat sich auch schon l\u00e4nger nicht mehr getan? M\u00f6glicherweise bringt sie dir nie die Wertsch\u00e4tzung entgegen, die du gerne h\u00e4ttest. Dann kannst du schauen, ob du f\u00fcr dich mit den OPAZO Kriterien<\/em><\/span> mehr M\u00f6glichkeiten f\u00fcr dich entwickelst oder ob du auf ehrliche Weise ins Bedauern gehst.<\/p>\n

Denn durch die vier Schritte der GFK und die Erweiterung unseres Handlungsspielraums erh\u00f6hen wir die Wahrscheinlichkeit, der Erf\u00fcllung unserer Bed\u00fcrfnisse. Es kann allerdings sein, dass sie sich nicht erf\u00fcllen.<\/span> Nicht jetzt. Nicht hier. Nicht durch die beteiligten Personen. Nicht auf die Weise, wie du es dir w\u00fcnschst. Dann bleibt dir das aufrichtige Bedauern.<\/p>\n

Marshall Rosenberg war der Auffassung, es gebe nur zwei Zust\u00e4nde, in denen wir uns befinden. Im Feiern<\/span> oder im Bedauern<\/span>. Wir feiern<\/span>, wenn unsere Bed\u00fcrfnisse sich erf\u00fcllen oder erf\u00fcllt sind. Dann f\u00fchlen wir uns gut, leicht, beschwingt, ruhig, entspannt, fr\u00f6hlich, warm, angenommen, \u2026 Wir bedauern, wenn unsere Bed\u00fcrfnisse sich nicht erf\u00fcllen oder unerf\u00fcllt sind. Dann f\u00fchlen wir uns schlecht, schwer, nerv\u00f6s, genervt, \u00e4rgerlich, angespannt, traurig, eng, allein, \u2026<\/p>\n

Und ja, es kann sein, dass eine Person in deinem Umfeld nicht zur Erf\u00fcllung deines Bed\u00fcrfnisses nach Unterst\u00fctzung beitr\u00e4gt. Auch wenn du es dir noch so sehr w\u00fcnschst und es das aller sch\u00f6nste in deinem Leben w\u00e4re, sie t\u00e4te es. Dann bleibt dir Bedauern. Aufrichtiges Bedauern im Sinne der Gewaltfreien Kommunikation. Du bist in diesen Momenten eingeladen dir deiner Beobachtung, deines Gef\u00fchls und deines unerf\u00fcllten Bed\u00fcrfnisses klar zu werden. M\u00f6glicherweise erschlie\u00dft sich dir dann eine Bitte. Eine Verbindungs- oder Handlungsbitte. Meistens \u00e4ndert sich etwas. Manchmal eben auch nicht.<\/p>\n

Und genau das ist f\u00fcr mich der Kern der GFK. Die Erkenntnis, dass die Erf\u00fcllung von Bed\u00fcrfnissen viel, viel mehr Strategien braucht, als mir \u00fcblicherweise zuerst einfallen und dann, wenn nichts passiert, im Bedauern zu bleiben. Es anzunehmen, dass es so ist. Mir und meinen Gef\u00fchlen Raum zu geben, um es sein zulassen, wie es ist. Ich bin sehr dankbar f\u00fcr diese Erkenntnis, die ich im Rahmen meines Online Kurses durch eine der Teilnehmerinnen gewinnen konnte.<\/p>\n

\u00dcbrigens habe ich den Online Kurs im Nachgang noch einmal aufgezeichnet und er ist kostenlos und ganz unverbindlich hier<\/a> \u00fcber meine Seite abrufbar.<\/p>\n

Danken m\u00f6chte ich auf diesem Weg von ganzem Herzen dem Projetteam des Tags der GFK. F\u00fcr mich haben sich viele Bed\u00fcrfnisse damit erf\u00fcllt.<\/span><\/p>\n

Wertsch\u00e4tzung<\/span> \u2013 Im Rahmen dieser Veranstaltung als Trainerin angefragt worden zu sein.<\/p>\n

Gesehen werden<\/span> \u2013 Ich durfte mit 14 wunderbaren Teilnehmerinnen und Teilnehmern eine inspirierende und verbindende Stunde verbringen<\/p>\n

Eingebunden<\/span> sein in die GFK-Gemeinschaft.<\/p>\n

Feiern<\/span>, dass ich beitragen konnte.<\/p>\n

Spa\u00df und Leichtigkeit<\/span>, weil ich voll in meinem Element war: Online Kurse zur GFK geben.<\/p>\n

Danke<\/strong><\/span> f\u00fcr diese Aktion, danke<\/strong><\/span>, dass ich dabei sein durfte, danke<\/strong><\/span>, dass Ihr Euch engagiert und dieses Projekt mit Leben f\u00fcllt.<\/p>\n

Ein Beitrag von Birgit Schulze<\/a><\/p>\n

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\u201eErf\u00fclle dir deine Bed\u00fcrfnisse im Job\u201c, so lautete mein Online Kurs im Rahmen des Tags der GFK. Es waren 14 aktive Teilnehmerinnen und Teilnehmer dabei und wir sind in den 60 Minuten, tief in die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) und das Kernthema Bed\u00fcrfnisse eingetaucht. Mit der \u00dcbung \u201eOPAZO\u201c ging es zur Sache. Die \u00dcbung ist \u00fcbrigens meinem Selbst-Coachingbuch 52 x ICH \u2013 Praxisbuch zum wertsch\u00e4tzenden Umgang mit mir selbst entnommen, das ich gemeinsam mit Irmtraud Kauschat geschrieben habe. 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